bizin hemmamizin bilsimiz yaly turgenlesikler saglyk ucin peydaly. Sheylelikde, yanwaryn 1-nden baslap biz yygy-yygydan taze yyl bilen bilelikde gowy karara gelyas-hepde-de 3 wagtyna bedenterbiye bilen mesgullanmaly. Emma nameler olur? Birinji hepde 3 wagtyna yerine yetiriler, 2nji hepde 2 wagtyna we 3nji hepde biz bu isi togtatarys. Yene-de suna menzeslerin biride berhiz(dieta). Kristmasdan son biz saglygymyz un taze naharlary planlayas. Biz bular bilen oran gyzyklanyas-birinji, ikinji, we ucunji hepdelerini. A son bolsa stop. Shahsy trener, Carl Harrisin aytmagyna gora gys aylarynda yerine yetirilyan täze turgenlesikler, berhizler we öwren$ilenler yalnys yerine yetirilyar. *gysyn gunleri gysga we garanky, we dasary oran sowuk bolyar. Bizin bedenimiz iymit isleyar we yatmany. Birnace turgenlesikler we berhizi dal-de. Carl harrisin adamlar un maslahaty kim yasam tarzisinda (life, стиль жизни) saglykly bolmak islese Yanwar ayynda ony azajyk uytgetmeli. Shokolady we torty hepde-de 3 gun kesip iymage synanys-emma muny aradan ayyrman dolulygyna yerine yetir. Gunun dowamynda gysga wagtlyjak gezelenc et, hacan-da yagty wagty. Emma hacan-da Mart we Yaz aylary gelende, sagat 7-de turmaga synanys. Ertirligine yoghurt we miweli serbetlerden ic we one...(begom.)