Alymlar adamlaryn name üçin kän uklayandygymyzy, name üçin sagatlar boyy ukynyn bize zerurdygyny hazirki güne çenli anyklap bilenoklar.

Durmuşymyzyn 1/3 uklap geçiryaris yagny 30 yaşynda bir adam önrünin 10yylyny uklap giçiryar.

Sowuk otagda yatyan bolsanyz gorkuly düyşleri köpürak görmeginize sebap bolup biler.

adam ogly ukysyny öz islegina göra gijikdirip bilyan yeketak janlydyr. başga jandarlar ukysy gelen vagty uklayarlar.

İn köp gün ukysyz galma Dünya rekordy 18 gün 21 sagat 40minutdyr. Ýöne dünya rekordlaryny hasaba alyan Ginnesiň ýolbaşçysy uzak wagt ukydan galmanyn ölümli kesellere yol açyanlygy sebapli, uzak wagt ukysyz galma rekordy goybolsun edipdirler.

agşam sagatlarynda sport bilen meşgullansanyz uklamakda kynçylyk çekip bilersiniz .

köp adamlar günlük durmuşunda 2gezek uklamgy halayarlar günortan 2den son ve agşam 2den son .

adamlaryn 12% i düyşlerini ak-gara göryarler .

köp adamlar ayyn dolan günleri uklamakda kynçylyk çekyarler

Govy uklap bilmek üçin otagyn tempraturasy +18gradus bolmalydyr.

Düyşümizde dineje tanayan adamlarymyzyn yüzüni göryandiris.

adamlaryň 5%i ukusynda gürleyandir. bu gürleme in köp 30 sekunt dowam edyandir.

Körler köplenç uklamakda kynçylyk çekyarler sebabi biologik sagadymyzda gün yşygynyn yeri ulydyr.

Her gije 3 yada 12 sany düyş göryaris bularyn in gysgasy 5 minut in uzyny 18 minut bolup bilyar .

Ukymyzyn gaçan wagty özümizi 25% aç duyyarys. Başga bir manyda aydylanda ukymyzyn yygy yygydan gaçmasy semizlige yol açyp biler.

govy uky almak üçin yatyan düşegizinin yassygynyzyn renki gök ve açyk sary bolmagy hem zerurdyr.

Budilnik gygyran vagty turyp gaytadan biraz yatayyn diyip yatmaklyk bu işinizde okuvda yolda ulagda özünizi yadov duymagynyza yol açyar.

govy uklamak isleyan bolsanyz uky şekili arka üstüne (tekiz) yatmakdyr yöne adamlaryn 60% gytaklayyn elin üstüne yatyar.