1. Dogry wagty saýlaň. Garry adamlaryň ýady irden has gowy işleýär, ýaşlar bolsa günüň ortasynda maglumatlary has aňsat we has gowy ýatlaýarlar.

2. Ýazyň. Gadymy hytaý nakyly: "Iň garaňky syýa hem pikirleri iň gowy ýatdan has uzak saklar" diýýär. Siziň üçin möhüm bolan ähli nokatlary bellän gündeligiňizi ýanyňyzda saklaň.

3. Ýadyňyzy güýçlendiriň. Soňky gözlegler, bir käse kofedäki kofeiniň mukdarynyň ünsüňizi jemlemäge ýeterlikdigini görkezdi.

4. Akylly hünäri saýlaň. Polşanyň gözlegleri, karýerasynyň ösüşi intellektual ukyplaryna bagly adamlaryň ýadyny we akyl-paýhasyny iň ýokary derejede ulanmaga synanyşýandygyny we şeýlelik bilen olary ösdürýändigini görkezdi.

5. Sizden has akylly adamlar bilen söhbet ediň. Şeýle adamlar bilen aragatnaşyk ýadyň ösmegine we umuman intellektual ukyplaryňyza itergi berer. Bu düzgün maşgala durmuşyna-da degişlidir.

6. Leonardodan öwreniň. Maýkl Gelbiň Leonardo da Winçi ýaly pikirlenmegiň kitaby intellektual ukybyňyzy ýokarlandyrmak üçin dürli strategiýalary hödürleýär. Mysal üçin, awtor hemme kişini ýadyny gowulaşdyrmaga - beýleki tarapdan ýazmagy ýa-da çyzmagy öwrenmäge çagyrýar.

7. Mosarty diňläň. Psihologlar "Mosart effektiniň" hakykatdanam işleýändigini subut edip bildiler. "Mosart effekti", Mosartyň sazyny diňläninde adam beýnisi içindäki maglumatlaryň arasynda has çylşyrymly baglanyşyk gurup başlaýar. Netijede, adam bir zady ýatlamak üçin has az wagt sarp edýär.

8. Pikiriňizi öwretmek üçin bedeniňizi öwreniň. Geçirilen gözlegler, maşk wagtynda gandaky kislorodyň köpelýändigini we ýokumly maddalaryň alyş-çalşynyň çaltlaşýandygyny görkezdi. Gan bedeniň hemme ýerinde aýlanýar, beýnini hem iýmitlendirýär. Şonuň üçin maşkdan soň beýniniň işjeňligi has ýokary bolýar.