Salam dostlar! Size bir soragym bar! Siziň araňyzda professional basamakda FITNESS ýa-da BODY BUILDING bilen meşgullanýanyňyz barmy? Bar bolsa şeýleräk soragym bar! Men 16 ýaşymdan bäri her ýyl 3-4 aý fitness’e gatnaýaryn! 18 ýaşyma gelemde 9 aýlap her gün yzly yzyna gitdim.. 19 yaşymda 5 aý, we şu wagt 20 yaşymda we şu ýyl 6 aýa golaý gatnadym! Meniň dostum, ön hiç fitness bilen meşgullanmaýan oglan, 4 aý gatnap ýaman gowy myşca çykarypdyr! Men näme ýalňyş edýän ýa-da ol nädip etdikä? Ýa bular adamyň fiziçeskiý gurluşyndanmy-kä? Men azajyk semräp, massa çykarasym gelýär! Kömek edip bilseňiz şulary düşündürüň we maňa programma çykaryp beräýiň! Irden, öýlän we agşam nämeler iýeýin? Näçe sapardan we näçe kilelik zatlary we haýsy hereketleri kän edeýin?