Özümizi nädip höweslendirmeli?
1. Oňyn garaýyş
Motiwasiýada iň möhüm zat oňyn bolmakdyr. Käwagt gaty aňsat bolýar, käwagt özüň üstünde işlemeli. Oňyn adam üçin hereket etmek, durmuşyň kynçylyklaryny ýeňip geçmek, dostlaşmak we gatnaşyk gurmak has aňsat. Höweslendirmek isleseňiz, elmydama gowulyklara umyt ediň, ýogsam bu näme üçin? Pessimist bolsaňyz, näme üçin özüňizi höweslendirmeli? Brauzer sahypasyny derrew ýapmak has gowudyr.
2. Isleýşiňize görä iş tapyň
Halaýan işiňizi tapyň we ýerine ýetiriň. Girdeji alýandygyňyzyň ýa-da almaýandyňyzyň ähmiýeti ýok, ony dynç günlerinde sarp etmegiňiz ýa-da esasy çärä öwürmegiňiz möhüm däl. Siziň göwnüňize ýaraýan bir zat, çykyşyň bir görnüşi, edil şonuň ýaly edersiňiz, özüňiz üçin, size şatlyk berjek bir zat. Halaýan iş gaty ýokary höwes döredýär, “ilki ýoluňy tap, soň olam seni tapar” diýýärler.
3. Geçmek
Halaýan işiňiz bar bolsa we ony üstünlikli ýerine ýetirseňizem, höwes ýok wagtlaram bolýar. Şeýle ýagdaýlarda näme etmeli? Geçmeli. Bir mowzukda gaty uzyn bişirdiň. Iň gowy dynç alyş, işjeňligiň üýtgemegi. Başga bir zada geçmeli. Akyl ýüküni fiziki ýüküne üýtgediň, satuwy ýa-da biznesi öwrenmek üçin blog ýazmagyň çägini üýtgediň.
Özümi höweslendirmek üçin kärimi üýtgedýärin. Bir gezek okadym, soň içim gysýar we makala ýazmagyň möhleti başlaýar. Internetde gezmekden we blogda işlemekden bizar bolanymdan soň, dynç almak üçin kelläme wagt bermek üçin öý işlerine işjeň gatnaşyp başlaýaryn. Şonuň üçin islendik iş zerurdyr.
4. Durmuşyňyzy ýönekeýleşdiriň
Gerek däl we artykmaç zatlaryň hemmesini aýyryň. Durmuşyňyzda hakyky we goýlan maksatlar bar. Siziň wezipäňiz, jemgyýet tarapyndan öňe sürülýän we öňe sürlen zatlaryň hemmesini aýyrmak. Ozal meniň üçin jemgyýetde statusyň bolmagy möhümdi, munuň üçin üstünlik gazanmalydy. Üstünlik görkezijileri “gowy” ofis işi, täze awtoulag, öz kwartiraňyz, gowy karýerasy bolan är ýa-da aýal. Ýöne bu meniň üçin zerur däldi, ýöne tomaşa üçin beýlekileriň meniň hakda pikir etmegi möhümdi.
Indi munuň ähmiýeti ýok. Durmuşym has ýönekeý we sada boldy, ýöne men muňa begenýärin. Kalbda sazlaşyk we asudalyk bardy. Kalbym üçin bir işim bar, ol bir gün girdeji gazanyp başlar ýa-da başlamaz, ýöne muny etmegi halaýaryn. Günüm manydan doly we ýeterlik. Geljek üçin umytlar we meýilnamalar bar – bu gaty köp çykdajy edýär.
5. Sport bilen meşgullan
Bu asyrlar boýy maslahat we islendik ugurda peýdaly bolar. El bilen işleýänleriň akyl işgärlerinden has bagtly öýlerine gelýändigini gördüňizmi? Bularyň hemmesi fiziki işjeňlik hakda. Sport bilen meşgullananyňyzda, bedeniňizde bagt gormonlary – endorfinler öndürilýär. Depressiýanyň size çekilýändigini duýsaňyz we hiç zat etmek islemeýän bolsaňyz, ylgap başlaň, maşk enjamyna ýazylyň we howuza abuna ýazyň. Özümem sport janköýeri däl, ýöne iň bolmanda azajyk muny etmäge mejbur edýärin. Diňe bagt öndürmegiň iň erkin usuly diýip pikir edýärin.
6. Höweslendiriji filmlere tomaşa ediň
Kino durmuşymyzda möhüm orny eýeleýär. Ähli pudaklar munuň üstünde gurulýar, näme üçin olardan peýdalanmaly däl? Ylham beriji filmleri tapyň we tomaşa ediň. Şeýle filmlerden soň duýgudaşlyk duýgusyny başdan geçirýärsiňiz we ruhubelent bolýarsyňyz, hat-da peýdaly bir zat etmek isleýärsiňiz. Gizlin filminde bir aýal, komediýalara we durmuşa oňyn garaýyş bilen rak keselini nädip bejerendigini aýtdy. Her kimiň şeýle filmleri bar, ýöne köpleriň halaýan filmleri bar. Mysal üçin: “Basyň. Durmuş üçin uzakdan dolandyrmak bilen”, “Arzuwlaryň alyp barýan ýeri”, “Jenneti kakmak”, “Parahat söweşiji”. (Siz bu kinolaryň sanawyny internetden hem islendik wagt tapyp bilersiňiz, motiwasiýon filmleriň reýtiňini alyp olary hökman görüp çykyň!?).
7. Dogry iýiň
Geň ýeri, höwesiňiz hem iýmitlenmä bagly. Şonuň üçin siziň abadanlygyňyz öndürijilikli iýmitlenmä baglydyr. Arassa suwdan köp içiň, gök önümleri we miweleri köp iýiň, bedeniňizi arassalaň we lukmanlara we dermanlara pul harçlamaly dälsiňiz.
8. Zombi bolmaklygy bes ediň
Höweslendirmek üçin – zombi bolmakdan ýüz öwüriň. Başgalar ýaly bolmagyňy bes et we senden energiýa alýan ähli zady ret et. Bu biderek telewizion programmalara tomaşa etmek, sary metbugaty okamak, durmuş baradaky şikaýatlar, beýleki adamlary tankytlamak we ýazgarmak üçin ulanylýar. Özüňizi höweslendirmek isleseňiz, gereksiz we ünsüňizi aýyrýan zatlaryň hemmesini aýyryň, käwagt diňe dymyp oturyp, durmuş hakda pikir etmek has gowudyr.
9. Kebelegiň täsiri
Hereketler sizi has uly çäreleri görmäge iterýär. Arzuwyňyza bir kiçijik hereket ediň. Diňe azajyk zat. Soňra ýene-de şol bir kiçi hereketlerden ýene iki sanysy, garaýşyňyzyň üýtgändigini görersiňiz. Wakalar sizi düýşüňize iterip başlady, bu hyýalyň alamatlary ýaly. Tüweleýiň kebelegiň diňe bir urgusyndan başlap bilşi ýaly, wakalar zynjyry sizi bir hereketden üstünlik gazanmaga alyp barýar. Müň mil aralygy hem ilkinji ädim bilen başlanýar.
10. Özüňize indulgensiýa beriň
Höweslendirişiňiz üçin ýalňyşlyklara we şowsuzlyklara ýol beriň. Indi dyrnaga basyp, ýalňyşyp bilersiňiz diýiň. Erbet netijeler ýok, sebäbi islendik netije oňyn hasap edilip bilner. Galyberse-de, bir zady synap gördüň we öwrendiň. Tejribe gazandyňyz we bu iň gymmatly zat. Köpler ýalňyşlyk goýbermekden gorkýarlar we hat-da başlamak islemeýärler. Şowsuzlykdan yzygiderli gorkýan bolsaňyz, hakykatdanam özüňizi höweslendirip bolarmy?
11. Öz-özüňi ösdürmek bilen meşgullan
Soňky ýyllarda ruhy ösüş ägirt uly meşhurlyga eýe bolýar. Her birimiz ruhy taýdan çalyşýarys, her kim başga bir zat, möhüm bir zat we has ýokary many isleýär. Özüňizi höweslendirmek üçin ruhy taýdan özüňizi kämilleşdiriň. Muny nädip etmeli? Şahsy ösüş hakda peýdaly we ylham beriji kitaplary okaň, kurslara we okuwlara ýazylyň, halypany gözläň ýa-da diňe meňzeş adamlar bilen söhbetdeşlik ediň.
12. Tebigata ýakynlaşyň
Daşarda bolmak hemişe gowy zat. Bu, ähli ýagdaýlar üçin ähliumumy maslahatdyr. Şonuň üçin ene tebigaty bilen agzybirlik duýýarys, älemiň bir bölegini duýýarys, dünýäniň sazlaşygyny we gözelligini görýäris. Derýada suwa düşmäge ýa-da piknik edip, oba gidip, tokaýda gezelenç edip, höwesli syýahatçy bolup bilersiňiz. Tebigat ruhumyzy bejerýär, tebigatda aragatnaşyk saklaýar, bu edil bedenimizi, ruhumyzy gaýtadan täzelenen ýaly bir zat.