Armanda,hormatly agzalar.sizden komek sorayan bilyan bolsanyz maslahat beragan. "sonky dowurlerde men gaty nerwinni bolupdyryn name sebapdendigni ozumde bilemok allaha shukur yogsam hemme zadam gawy.onler nerwinni daldim tazeden bari sheyle.bir zady 2 gezekdagy sorasalarda shona nerwim galyar.yada telefon sesi gatyrak gelsede umuman aydanda gaharjanlygy halamok,gaharjan hasiyetli bolasym gelenok. yogsa bu bir keselmyka yada wagtyn gechmegi b.n onki hasiyetime gelermika? arada janly otlardan,balyklardan hem aldym deñizede,zyŷarat ŷerlere hem aŷlandym,durli-durli kitaplaram okadym peydasy yeter diyip... bu hasiyetimi nadip ayirmaly maslahat sorayan sizden hormatly agzalar.(sag bolun)
Maslahat soraŷan.
-
Makestm
12 years ago
- Gaharlan adam yuwa$ yuwa$dan any gitýä diýä dine gin bolmaly gahary yutmaly gulmeli kan gezmeli yada kino yada degi$me dinlemeli
Makestm 12 years ago- rimiz bilen özümizi hem-de
gowy
görýänlerimizi çykgynsyz ýagda
ýa salmagymyz ahmaldyr. gahar
adamy öz eline alsa, soňundan
puşman etdirjek derejä eltýär.
şol sebäpli hem gaharymyz gelen
de özümizi ele almak üçin dürli
usullary ulanmalydyrys. gazaba
at
lananymyzda, sesimizi gataltman,
saňňyldap durman, aýtjak sözleri
mizi has ünsli ulanmalydyrys.
gahar gündelik durmuşymyzda
ýygy-ýygydan ýüze çykyp durýan
duýgylarymyzyň biridir. ol dürli
görnüşde ýüze çykyp biler. gaha
ryň ygtyýarsyz gelen duýgudygy
hem-de ony gözegçilikde saklap
bolmaýandygy baradaky gürrüň
ler nädogrydyr. barlaglar, gahar-
gazabyň düşünjelerimiziň netije
sinde döreýändigini we ýene-de
öz-özümizi köşeşdirmek bilen on
dan saplanyp biljekdigimizi orta
çykardy. başgaça aýdanymyzda,
gaharyň joşmasy bilen wagtyny
“özümiz” taýynlaýarys.
gahar üç sany esasy bölekden
ybaratdyr: şahsy derejämizi, nä
medir bir zadymyzyň ýetmeýänli
giniň öwezini dolmak we
ynançla
rymyzy gözegçilik astynda sakla
mak islegimizdir. bular, aslynda,
şuny görkezýär: ýagny, gaharyň
esasy sebäbi özümizi goramak is
legimizdir. gaharyň nämedigine
düşünmek we näme üçin gelýän
digini duýmak, ony
köşeşdirmegi
mize ýardam berer.
gahar-gazabyň aşa derejede bet
bagtlyga eltýändigi barada bolsa
şulary aýtmak bolar: gahar siziň
kalbyňyzy eýeländen soň, ony
sak
lamak kyndyr, sebäbi, “ gahar gel
se, akyl gaçar”diýipdirler. ümsüm
oturan wagtyňyz gaharyňyz
bilen
bagly özüňize näme diýýän bolsa
ňyz, gazaba müneniňizde, şol diý
ýänleriňizi özüňiz eşitmeýärsiňi
zem. gaharlanan dostuňyzy
köşeş
dirmegiň, aslynda, nähili kyndygy
barada pikirleniň. siziň gaýraty
ňyz biderek bolýan ýalydyr. ol sizi
diňlemegem isleýän däldir. şeýle
ýagdaýda özümizi hem-de gowy
görýänlerimizi oňaýsyz ýagdaýda
goýýandygymyzy göz öňüne
getir
melisiňiz.
nädip baş alyp çykmaly?
gahardan saplanmak gazaba
münmekden, onuň manysyny dü
şündirmekden, ýuwutmakdan
we basmakdan ybarat däldir. bu
ýagdaýa köp taraply we hakykat
çyl seretmäge çalyşmak iň dogry
gaýtargydyr.
gahary bilen bir hatarda beýleki
duýgy-düşünjelerimizi “tanama
gy” öwrenmelidiris. şunda gaha
rymyzy jylawlap bileris. “nämä,
nä
me üçin gaharlanýarys?” soragy
ny özümizden soramagymyz
hem-de jogabyny göwnüňe jaý
bolaýjak derejede tapmagymyz
ýeterlikli bolar. gaharyň aňyrsyn
da nämäniň ýatandygy barada pi
kir etmek, meseläniň
çözgüdinem
tapyp biler. şeýle edilse, gahar bi
len ýitirjek wagtyňyzy başga me
seleleriňizi çözmek üçin ulanarsy
ňyz.
töwerek bilen gatnaşyk saklama
gy oňat öwrenmeli. gaharyňyzy
ýuwdup, oňat sözler bilen düşü
nişmek oňaýly netijelere getirer.
gaharly wagtyňyz näme etmeli?
bir ädim yza süýşüp, uludan dem
alyň. geplejek wagtyňyz ýuwaşja
dan we uludan dem alyň. sesiňi
ziň badyna üns beriň. sesiňiz
ýumşak bolsun!
ýuwaş gepleşiň we diýýän
zatlary
ňyzyň düşnüklidigine ynamyňyz
bolsun.
beden hereketleriňize üns beriň.
haýbat atmanyň ýerine rahat
gep
leşiň we her dürli soraga
taýyndy
gyňyzy görkeziň.
jogap bermänkäňiz, garşyňyzda
kynyň näme aýtmak isleýändigi
barada pikirleniň. şeýtmek bilen
onuň diýjek bolýan zatlaryna
anyk düşünip, gerekli we
peýdaly
jogaby berip bilersiňiz.
gahar bilen alynjak gala bolmaz,
diňe ýykyljak “gala” bolar. şonuň
üçin ganatly sözlere eýerip, gaha
ryň gelen mahaly dik duran
bolsa
ňyz oturmaly, bulam peýda etme
se ýatmaly. ýa-da iň gowusy gep
lemezlikdir. ata-babamyzyň “ga
hary ýuwutsaň, gant bolar”
diýen
sözleri juda jaýdardyr