Kiçijik synaglary geçip, bary-ýogy bir aýyň içinde durmuşyňyzy düýpgöter üýtgedersiňiz

Biz hemişe edýän zatlarymyz.
Kämillik- bu hereket däl-de, endikdir.
~ Aristotel

Alymlar, iň bolmanda azajyk erk-ygtyýary bolanlar üçin täze endik döretmek üçin 30 gün töweregi wagt gerek diýip çaklaýarlar. Islendik täze synanyşykda bolşy ýaly, munuň içinde iň möhüm zat başlamak we ilkinji oňaýsyz ädimlerden geçmekdir. Bu üstünlikiň 80% -idir. Şonuň üçin azyndan 30 günüň dowamynda durmuşyňyzda ownuk, ýöne oňyn üýtgeşmeler girizmek gaty möhümdir.

Köne sözleri eşidensiňiz: “Pil-i nädip iýmeli? Bir gezekde bir bölek ”? Bu, öz durmuşyňyzy üýtgetmek üçin hem degişlidir. Ýuwutmak mümkinçiliginden has köp dişlemäge synanyşmak netijesinde diňe bogularsyňyz. Ýöne bir wagtyň özünde azajyk dişlemek - mysal üçin, birneme sagdyn iýip başlamak, birneme sport oýnamak, iş tertibiňizi birneme üýtgedip gurmak - piliň nädip ýuwudyljakdygyny we maksada ýetilendigini özüňizem görmersiňiz.

Mundan başga-da, munuň üçin ägirt uly we egsilmez erk gerek däl. Bir zat edip başlandygyňyz, size zerur itergi berer we tiz wagtdan göç göçürendigiňize düşünersiňiz - bir üýtgeşiklik beýlekisine şeýle tizlik bilen geler, görersiňiz soňra dowamy olar bilen dowam etmez. Muny durmuşym bilen edip başlanymda, gaty haladym welin, tejribämi dünýä bilen paýlaşmagy makul bildim.

Aşakda 30 günüň içinde gutaryp boljak 30 kynçylygy tapyp bilersiňiz. Şaýatlyk etmäge taýyn - olaryň hersiniň durmuşyňyzda täze oňyn endik döretmek mümkinçiligi bar. Hawa, olaryň käbiri birneme gabat gelýär. Ýok, bir wagtyň özünde 30 kynçylygyň hemmesini çözmeli däl. Geljekki 30 günüň dowamynda 2-den 5-e çenli synagdan saýlamak has gowudyr - ýöne olary çyn ýürekden alyň. Olar bilen doly arkaýyn bolanyňyzdan soň, indiki aý üçin başga-da birnäçesini saýlaň.

1. Bagty ösdürýän sözleri ulanyň. - Adatça, birine "ýagdaýlaryňyz nähili" diýip soranymda, maňa "Adaty" ýa-da "Bolýar" ýaly bir zat jogap berýärler. Ýöne bir duşenbe güni irden ukusyz bir kärdeşim şuňa meňzeş soraga beren jogaby "Diňe ajaýyp!" Bu meni ýylgyrtdy, soň pikirlenmäge mejbur etdi. Ondan beýle ajaýyp näme bolandygyny soradym, ol şeýle jogap berdi: “Nähili, men sagdyn, maşgalam gowy, biz erkin ýurtda ýaşaýarys. Bu ajaýyp dälmi? ” Ýöne onuň durmuşy bilen meniňkiň arasyndaky tapawut örän kiçijikdi - bu durmuşa bolan garaýyş. Durmuşy beýlekilerden gowy däldi, ýöne olardan ýigrimi esse bagtly görünýärdi. Şonuň üçin ýakyn 30 günüň dowamynda has gülkünç sözleri ulanmaga synanyşyň.

2. Her gün täze bir zady synap görüň. - Dürli durmuşda hoşboý ys goşýar. Million gezek bir zady görüp ýa-da edip bilersiňiz, ýöne ilkinji gezek diňe bir gezek. Ilkinji täsirlerimiz köplenç ömrümiziň dowamynda aňymyzda yz galdyrýar. Geljekki 30 günüň dowamynda her gün täze zatlary öwrenip görüň. Täze güýmenjeden başlap, nätanyş adam bilen söhbetdeşlige çenli islendik zat bolup biler. Dadyp gören badyňyza - maňa ynanyň, bu täze täsirler iru-giç durmuşyňyzy üýtgedip biljek täze mümkinçilikler dünýäsine gapy açar.

3. Her gün janyňy aýaman bir zat etmäge synanyşyň. - Eken zadyňyzy ýygýarsyňyz diýýänlerine geň däl. Biriniň durmuşyna oňyn täsir edeniňizde, şol bir wagtyň özünde özüňizi üýtgedersiňiz. Yhlasly, başga birini begendirýän ýa-da iň bolmanda bagtsyz bir zat ediň. Munuň gaty hezil boljakdygyny wada berýärin. Belki, ömürboýy ýadyňyza düşer. Elbetde, bu ugurda saýlanlaryňyz çäksiz, ýöne birine kömek edip bilseňiz we size hiç zat düşmesede, muny ediň.

4. Her gün bir täze ussatlygy öwreniň we amal ediň. - Islendik ýagdaýda özüňize bil baglap bilseňiz, elbetde bagtly we öndürijilikli durmuşda ýaşarsyňyz. Özüňize bil baglamak üçin, söwdanyň bir görnüşine öwrülen we mümkin boldugyça köp peýdaly endikleri edinmeli. Söwda bilen baglanyşykly ähli hekaýalara garamazdan, hiç zat üçin peýdaly däldigini aýdýarlar, aslynda olar islendik dar ugur boýunça hünärmenlere garanyňda durmuşa has uýgunlaşýarlar. Mundan başga-da, täze endikleri öwrenmek gyzykly.

5. Her gün täze birine öwrediň. “Hemmämiziň töweregimizdäki adamlara ep-esli kömek edip biljek tebigy güýçlerimiz we zehinlerimiz bar. Size aňsat zat beýlekiler üçin gaty kyn bolup biler. Ykbalyň bu sowgatlaryny asla kabul etmeýäris, köplenç beýleki adamlara näçeräk hödürläp biljekdigimize düşünmeýäris we şonuň üçin olar bilen seýrek paýlaşýarys. Ýöne bu bahasyna ýetip bolmajak sowgatlar bize bagt we töweregimizde ýaşamak islegini ekmäge kömek edip biler. Adamlar köplenç näme üçin sag bolsun aýdýarlar? Köplenç sizden näme kömek etmegiňizi soraýarlar? Güýmenje we içki zehinleriň köpüsi, sosial töwerekdäki adamlara belli bir derejede kömek edip biler. Bu siziň üçin çyzgy, matematika öwretmek, ýakymly nahar bişirmek ukyby ýa-da käbir dersleriň mugallymy üçin ýer bolup biler. Zehinleriňizi we tejribeleriňizi ýakyn 30 günüň dowamynda başgalar bilen paýlaşmaga synanyşyň.

6. Hakyky halaýan zadyňyz üçin her gün azyndan bir sagat wagt goýuň. - Hobbiňizi yzarlamagy ýatdan çykarmaň. Islendik zat bolup biler. Käbir adamlar şäheriniň syýasy durmuşyna gatnaşmakdan lezzet alýarlar, käbirleri imanda teselli tapýarlar, käbirleri şuňa meňzeş hobbi bolan adamlary birleşdirýän klublara gatnaşýarlar we käbirleri üçin hobbi durmuşda iň möhüm bolup biler. Emma bu hadysalaryň her biri aslynda beýlekilere meňzeýär. Bu adamlaryň hemmesi hakykatdanam höwesli bir zat edýärler. Bu hobbi durmuşlaryny bagt we many bilen doldurýar.

7. Hemmelere mähirli boluň. Hatda saňa gödek bolanlara-da. - Eger sizi halamaýan biri bilen mylaýym gürleşseňiz, bu duýgularyňyzy gizleýändigiňizi aňlatmaýar. Has dogrusy, hakykatdanam uly ýaşly adamdygyňyzy we olara gözegçilik edip biljekdigiňizi aňladýar. Daş-töweregiňizdäkilere, hatda size iň gowy garamaýanlara-da hoşniýetlilik we hormat bilen serediň - gowy adamlar bolany üçin däl-de, eýsem siz şeýle adamdygyňyz üçin. Geljekki 30 günüň dowamynda synap görüň we daş-töweregiňizdäki gödekligiň ýuwaş-ýuwaşdan ýaýramagyny görersiňiz.

8. Elmydama oňyn garaýşy saklamaga synanyşyň. - Hakykatdanam üstünlik gazanan adamlar elmydama optimizm bolmaga çalyşýarlar. Öz bagtyny özbaşdak döretmek ukybyny we döretmek islegini ösdürdiler. Haýsy ýagdaýa düşseňizem ýadyňyzdan çykarmaň: islendik üstünlikli aýdymçy bir wagtlar durmuşynda oňyn tapmagy başaran ýönekeý gyzdy. Islendik ýalňyşlygyň diňe şahsy ösüş we täze bir zat öwrenmek üçin bir pursatdygyny bilýär. Optimist akyldarlar dünýäni, esasanam kyn günlerde tükeniksiz mümkinçiliklerden doly ýer hökmünde görýärler. Geljekki 30 günüň dowamynda bu dünýäniň ýagty tarapyna seredip görüň.

9. Durmuş ýagdaýlarynyň size öwredýän sapaklary üçin elmydama minnetdar boluň. - Nämä gabat gelseňiz, durmuş sapagydygyny ýatdan çykarmaly däldiris. Tanyşanlaryňyzyň hemmesi, duşan zatlaryňyz we ş.m. Bularyň hemmesi durmuş diýilýän beýik durmuş sapagynyň bir bölegidir. Esasanam zatlar isleýşiňiz ýaly gitmese, oňa hemişe minnetdar bolmaga çalyşyň. Eger arzuw eden işiňizi almadyk bolsaňyz ýa-da şahsy gatnaşyklaryňyz çynlakaý bir zat getirmedik bolsa, bu diňe öňüňizde bir ýerde has gowy wariantlaryň garaşýandygyny aňladýar. Ýaňy öwrenen sapagyňyz, bu iň gowy wariant üçin ilkinji ädimdir. Geljekki 30 günüň dowamynda, durmuş žurnalyňyzda durmuşyň size öwreden ähli sapaklaryny ýazmaga synanyşyň.

10. Durmuşyňyza üns beriň - lezzet alyň. “Birnäçe aý mundan ozal Oskara tomaşa edenimde, baýrakly aktýorlaryň we aktrisalaryň çykyşlarynyň köpüsiniň“ Bu meniň üçin gaty manylydygyna düşündim. Bütin ömrüm şu pursata sebäp bolana meňzeýärdi ". Emma hakykatyň nämedigini bilýärsiňizmi? Her birimiziň durmuşymyz şu pursata alyp barýar. Hawa, hawa, häzirki pursatda. Bu barada oýlan. Durmuşyňyzda eden ähli zatlaryňyz - erbet, gowy we bitarap - sizi häzirki ýagdaýyňyza getirdi. Özüňize soraň, durmuşyňyzda hakykatdanam näçe ýaşaýarsyňyz? Köp adam ýaly bolsaňyz, jogap ýeterlik däl. Şonuň üçin işleri bitirmek üçin azajyk az we has köp ýaşamaga synanyşyň. Ýadyňyzda saklaň - biz bir pursatda ýaşaýarys. Durmuş şu ýerde we häzir. Şonuň üçin indiki 30 günüňi hakykatdanam ýaşamaga synanyşyň.

11. Geljekki 30 günüň dowamynda günde azyndan bir zatdan dynmaga synanyşyň. - Ömrümiziň her pursatyny köp mukdarda zibil we gereksiz zatlar bilen gurşap alýarys - şol pursatda nirededigimiziň ähmiýeti ýok (işde, awtoulagda, öýde ýa-da başga bir ýerde). Biz şeýle bir öwrenişdik welin, onuň bize nähili täsir edýändigini duýmaýarys. Ýöne daşarky zibilleri arassalasaňyz, içerki zibilleriň köpüsi onuň bilen bilelikde gider. Şonuň üçin her gün bir zerur däl zady saýlamaga we ol ýa-da beýleki usuldan dynmaga synanyşyň. Aslynda bu gaty ýönekeý, başda beýle pikir etmersiňiz. Emma iru-giç "tüýdük sindromyndan" dynarsyňyz we arassalanan aňyňyz size "sag bolsun" diýer.

12. Bu 30 günüň dowamynda täze bir zat döretmäge synanyşyň. - Täze bir zat döretmek ... ah, bu duýgyny hiç zat bilen deňeşdirip bolmaz. Öz döredijiligiňizi doly derejede ulanmak we öz eliňiz bilen täze bir zat döretmek size düşündirip bolmajak ýakymly dolylyk duýgusyny berer. Ýeke-täk "ýöne" - hakykatdanam halaýan zadyňyzy döretmeli. Müşderileriňiz üçin günüň dowamynda maliýe maýa goýum meýilnamalaryny düzýän bolsaňyz, amalyň her sekuntyny ýigrenýän bolsaňyz, bu hasaplanmaýar. Ýöne özüňizden hakykatdanam lezzet alýan we oňa degişli bir zady döredýän bir güýmenje tapsaňyz, bütin durmuşyňyzy üýtgedip biler. Soňky döwürde diňe özüňizi duýýandygyňyz üçin öz eliňiz bilen hiç zat döretmedik bolsaňyz, synap görüň. Döredijiligiňizi erkin goýuň - iň bolmanda ýakyn 30 günüň dowamynda.

13. Geljekki 30 günüň dowamynda ýekeje sözem ýalan sözlemäň. - Hawa, kyn bolup görünmegi mümkin, mümkin däl bolsa, sebäbi "ak", "bigünä" ýalanlar köplenç üznüksiz akymda dökülýär. Emma edip bilersiňiz. Özüňizi we başgalary aldamakdan ýüz öwüriň, gürläň, ýüregiňizden gelýän sözleri gözläň, hakykaty aýdyň.

14. Her gün 30 minut öň oýanyp görüň. - Irden kenguru dişlän towşan ýaly ylgamazlyk üçin her gün 30 minut öň oýanmaga synanyşyň. Bu 30 minuda sizt, çalt biletlerden, ýadawlykdan we beýleki gereksiz kelle agyrylaryndan gaça durarsyňyz. Iň bolmanda şol 30 günüň dowamynda synap görüň we durmuşyňyza nähili täsir edýändigini görüň.

15. Öňümizdäki 30 günde 3 erbet endikden dynyň. - Artykmaç iýmit iýmek? Gaty köp wideo oýunlary oýnamak? Garyndaşlaryňyz bilen sögüşýärsiňizmi? Gysgaça aýdanyňda, erbet endikleriňi özüň bilýärsiň. Olardan 3-ni saýlaň we ýakyn 30 günde olardan dynmaga synanyşyň. Nokat.

16. Günde ýarym sagatdan köp telewizora tomaşa etmezlige synanyşmak. - Hakyky dünýäden bir zat bilen hezil ediň. Iň gowy ýatlamalar hakyky durmuşda we diňe şonda bolup geçýän ajaýyp wakalar ýanymyzda galýar. Şonuň üçin telewizoryňyzy öçüriň (ýa-da telewizora tomaşa edýän bolsaňyzam) we daşary çykyň. Dünýä göz aýlaň, tebigatdan lezzet alyň, durmuşyň hödürleýän ýönekeý şatlyklaryny kabul ediň we diňe siziň öňüňizde bolup geçýänine tomaşa ediň.

17. Özüňize peýdaly bir maksat goýuň we günde azyndan bir sagatlap işläň. - Uly, hyjuwly maksadyňyzy ownuk böleklere bölüň we bir gezekde bir eseri ýerine ýetiriň. Hawa, şonuň ýaly bir gezekde bir ädim ätmek iň çalt bolar, ýöne ilkinji ädim ätmek adatça iň kyn. Geljek 30 günüň dowamynda günde azyndan bir sagat sarp edip, hemişe ýetmek isleýän zadyňyzy ediň. Arzuwyňy amala aşyr we ony hakykata öwür.

18. Her gün gowy kitabyň bir bölümini okaň. - Indi, internet biziň öňümizde tükeniksiz maglumat, makalalar, gepleşikler we çekişmeler açylanda, adamlar onlaýn okamak üçin has köp wagt sarp edýärler. Şeýle-de bolsa, bularyň hemmesi nesilleriň paýhasyny paýlaşan (we boljak) käbir nusgawy kitaplaryň subut edilen paýhasynyň ýerini tutup bilmez. Kitaplar aňyňyzda-da, durmuşyňyzda-da köp gapylary açýar. Klassiki kitaplaryň sanawyny internetden gözläň we ýerli kitaphanaňyza baryp görüň. Soňra indiki 30 günüň dowamynda kitaby tutuşlygyna okaýançaňyz günde azyndan bir bap okaň. Soňra başga birini saýlaň. Soň bolsa, şeýle-şeýle dowam ediň.

19. Her gün irden täze bir zat etmäge ylham berjek bir zady görmäge ýa-da okamaga synanyşyň. - Käwagt, ertesi günüň dowamynda özüňizi energiýa bilen doldurmak üçin azajyk gerek. Şonuň üçin indiki 30 günüň içinde, öýden 3 gün çykmazdan ozal, höweslendiriji wideo görüň ýa-da ylham berip biljek bir zady (sitatalar, blog ýazgylary, gysga hekaýa) okaň.

20. Her gün öýläniňizde, sizi ýylgyrtjak bir zat ediň. - Gülkünç YouTube wideosyna tomaşa ediň, halaýan degişmäňizi okaň ýa-da onlaýn ýagdaýda bir-iki sany täze anekdot tapyň. Sagdyn gülmek aňyňyzy güýçlendirýär we energiýa ätiýaçlyklaryňyzy doldurýar. Iň gowusy, güýjüňize mätäç wagtyňyz günortan.