30 ýaşdan kiçi ýaşlaryň köpüsi durmuş we durmuşy hakda pikir etmeýärler. Ýöne takmynan 30 ýaşynda, ömrüňiziň dowamynda hünär we şahsy taýdan ösmäge kömek etjek özüni alyp barşyňy ösdürmeli wagtyň iň amatly wagty gelýär. Durmuşda üstünlik gazanmak üçin 30 ýaşynda ösdürmeli 10 endik.
Çilimi taşlaň
Çilim çekseňiz, derrew goýuň. Elbetde, bedene eýýäm ýetirilen zyýanyň öwezini dolmak üçin hiç hili ýol ýok, ýöne zyýany bes edip bilersiňiz. 40 ýaşdan ozal çilimi taşlamak bilen, ömrüňizi uzaltmak mümkinçiligiňizi artdyrarsyňyz.
Ýatmaga we şol bir wagtyň özünde turup başlamaga uýgunlaşyň
Dynç günleri ukyň ýetmezçiliginiň öwezini dolmak synagy gaty gowy, ýöne gijeki durmuşdan saklanmak, ýatmak we her gün bir wagtyň özünde turmak has gowudyr. Adatdakysyndan birnäçe gün uzak uklasaňyz, içerki sagady bedeniňize öwrenişdirip bilersiňiz we günüň ahyryna çenli durup bilmersiňiz. Mümkin boldugyça uky tertibine ýapyşyň.
Yzygiderli maşk edip başlaň
Mümkin boldugyça hereket ediň. Pyýada ýöremek, welosiped sürmek, ylgamak, agyrlyk götermek, gezelenç etmek, suwda ýüzmek - hereket bar bolsa tapawudy ýok.
35 ýyldan soň adam myşsa massasyny ýitirip başlaýar, şonuň üçin bu döwürde maşk edip başlamak gaty möhümdir. Diňe lezzet berýän fiziki işjeňligi saýlamaly. Bu, türgenleşikleriňize päsgelçilik döretmezlige kömek eder.
Gündeligi saklaň
Durmuşyňyzy ýazyň! Bellikleriňiz geljekde sizi gyzyklandyrar we gyzdyrar. Pikirleriňizi özüňizde saklamagy makul bilip bilersiňiz, ýöne pikirleriňizi ýazmak stres derejesini ep-esli peseldýär.
Pul tygşytlamaga başlaň
Elbetde, altyn ýyllar henizem burçda ýaly görünýär, ýöne pul tygşytlamaga näçe ir başlasaň, ahyrynda şonça-da köp peýda gazanyp bolar.
Durmuş arzuwyňyzy amala aşyryp başlaň
Durmuşdaky maksatlaryňyzy ýerine ýetirmekde gijä galmaň. Täze jaý satyn almak isleýärsiňizmi? Çagalaryňyz barmy? Kitap ýazyň? Maksatlardan birini saýlaň we hereket edip başlaň. Olardan birine ýetmek üçin bir ýylda näme edip bilersiňiz?
Bar bolan zatlaryňyzdan razy bolmagy öwreniň
Bar zadyňyzdan razy bolsaňyz, durmuş siziň üçin has bagtly bolar. Umuman aýdanyňda, bu minnetdarlyk meselesine degişlidir: eger bar bolan zatlaryňyz üçin ykbalyňyza minnetdar bolsaňyz, bagt duýgusy sizi terk etmez we gündelik stres derejesi peseler.
Hemmeleriň göwnünden turmaly diýip pikir etmegi bes ediň.
Aragatnaşyk edýänleriňize wagt we güýç paýhasly bölünmeli. Jemgyýetçilik töweregiňizi paýhasly saýlaň. Size duşman bolanlara gowy bolmaly däl.
Özüňizi beýlekiler bilen deňeşdirmegi bes ediň
Garyndaşlaryňyzyň we dostlaryňyzyň edişi ýaly ýaşap bilmeýän bolsaňyz, olara seretmegi bes ediň we özüňiz bilen rahat ýaşaň. Özüňe rehimsiz bolma.
Başgalaryň edýän zatlaryna egniňize seretmegi bes ediň - şonuň üçin durmuşda zerur zatlary gazanyp bilmersiňiz. Işiňiz we zerurlyklaryňyz barada alada ediň.
Ýalňyşlyklar üçin özüňizi bagyşlamagy öwreniň
Ýalňyşlyklaryňyz üçin özüňizi bagyşlaň. Biziň hemmämiz olaryň köpüsini edýäris. Geçmişde nädogry edenleriňize ünsi çekmäň - diňe şu ýalňyşlyklardan öwreniň, olardan paýhas alyň we durmuşyňyzy dowam etdiriň.
Özüňe rehimdarlyk duýmak (özüňi bagyşlamak we ýalňyşlyklaryňdan peýdalanmak ukyby) üstünlik gazanmagyň açarydyr. Ýalňyşlyk eden ýeriňizi, gowşaklygy ýa-da howlukmaçlygy görkezen ýeriňizi göreniňizde, indiki gezek şuňa meňzeş ýagdaýda munuň öňüni almak we hemme zady dogry etmek üçin synanyşarsyňyz.