Salam oglanlar sizin kopiniz owadanlyga gyzyansyñyz yone mundan bashgada has gowy zatlar kop ahyry shol zatlaryn biri bolsa fitnes klublardyr. Oglan hor yada semiz bolsa ol ahlitaraplayyn betgelshik gorunyar kopiniz trenajora gatnayan bolsanyz men shulary maslahat beryan we shu tovarlary size hodurleyan !
size men shol saytyn linkini bereyinBirje dürt
Proteinler, Keroetinlel, Mega mass , we batonlar
-
p0e0r0i0j0i0k
13 years ago
- ol zyyanly dälmi name
-
Tilkijik
13 years ago
- Men 1 yyl bari ichyan mena tut yaly sagat zyýanyny bilemok
-
Auditor
13 years ago
- Icen wagtyn betje figura yasayamy$, icmäni goyan gùnùn edil $ara iññe durten yaly bolyamy$lar. Beyle däl bolmagam mumkin
-
nejepturkmen
13 years ago
- menem icip türgenleshik gecyän oglanlary gördim.her kime her hili täsir etyä.sho shar yaly bolyanlaram bar...
-
p0e0r0i0j0i0k
13 years ago
- iñ gowusy oglanlar menä arginallygyñyza galyñ diyjek bagy$la tilkijik yöne señ hödürleyän zadyñ barada erbet zyyan tarapyny bilyan
-
Tilkijik
13 years ago
- Shol sen zyyan diyan mysh myshyny menem eshitdim bagyshla welin ol yalan
-
nejepturkmen
13 years ago
- peri men yaly bolmagy maslahat beryä!
(yakasyny dûzedyän smail)
-
zagajkis
13 years ago
- reklamana pasgel beryanem bolsam bir maslahat basga zadyn sowdasyny etsenay. munyn zyyanly zadow.
-
Tilkijik
13 years ago
- Витамины как важная часть
спортивного питания
Чаще всего про витамины
в повседневной жизни мы слышим
во всенародно нелюбимой
рекламе по телевизору. Это чаще
всего реклама какого-нибудь
нового сока, в которой
обязательно присутствует
семейство в полном составе,
у членов которого рот до ушей
от этих самых витаминов.
Что из себя представляют
витамины и нужны ли
они культуристу? Как ни странно,
но да. Сами по себе витамины
не являются базовым материалом
для построения клеток. Ввиду
этого первое, что приходит
на ум начинающему «качку» –
«они мне нужны, как рыбе
зонтик». Тем не менее,
минерально-витаминные
комплексы являются
обязательным атрибутом любого
интернет магазина спортивного
питания. Они являются
составляющей частью любого
комплекса спортивного питания.
Витамины являются носителями
биологической энергии. Они дают
толчок к работе белков
и углеводов в нужном
для культуриста русле,
без витаминов белковое
спортивное питание так и осталось
бы мертвым грузом. Потребление
минерально-витаминного
комплекса косвенно,
но неотъемлемо влияет на рост
мышц. К тому же, интенсивные
тренировки ведут к боле быстрому
расходу витаминов, и восполнение
их запасов необходимо. Помимо
синтеза белка, витамины являются
«свечами зажигания ДВС»
в обеспечении работы ряда
внутренних органов человека.
Никому из культуристов
не хочется, чтобы из-за «каких-то
витаминов» в ходе интенсивного
тренинга «забарахлил мотор» или
печень отказалась перерабатывать
большиеобъемы пищи
и спортивного питания. Итак, то,
что витамины – неотъемлемая
часть рационального питания,
это ясно. Посмотрим, какие
витамины для чего нужны
культуристу.
Самым главным «ответственным
лицом» за рост мышечной массы
в организме является витамин C.
Именно его достаточное наличие
обеспечивает синтез белка в теле,
витамин C стимулирует анаболизм
в мышцах. Помимо этого
он благоприятно влияет
на нервную систему организма,
помогает образованию кровяных
телец и усвоению железа,
повышает крайне необходимый
спортсмену иммунитет.
Тем не менее, важно
не переборщить – избыток
витамина C может стать причиной
того, что организм разленится
и заблокирует собственную
продукцию аскорбиновой
кислоты. Также передозировка
блокирует работу поджелудочной
и печени.
Крайне важно в диете для набора
мышечной массы наличие
витамина A, участвующего
в механизме образования новых
клеток мышц. Недостаток
его замедляет процессы
восстановления после тренировки.
К тому же, витамин A контролирует
образование гликогена
в организме. Не будет витамина А –
не будет больших и плотных
мышц, а также способности
выдерживать интенсивные
тренировки. Поэтому и приходится
культуристам привыкать ко
«вкусному» рыбьему жиру. Чтобы
желание потреблять рыбий
жир не пропало, добавим также,
что недостаток витамина
А приводит к «куриной слепоте»,
коньюктивиту, вялости,
шероховатости кожи, сухости
роговицы, тошноте, рвоте
и прочим «приятным» вещам.
Витамин E, в свою очередь,
поможет вам избежать
переутомления в период упорных
тренировок. Он выступает
регулятором мышечной
деятельности, а также помогает
половым железам нормально
работать, выделяя крайне
необходимый культуристу
тестостерон. Присутствие
в минерально-витаминных
комплексах токоферола
препятствует окислению
вышеупомянутого витамина А.
В результате значительных
нагрузок витамин Е довольно
сильно «сжигается». Витамин
Е заживляет раны, замедляет
старение клеток. Для восполнения
запасов витамина E можно
применять не только спортивное
питание для бодибилдинга
и спорта, но и бобы, горох, шпинат,
салат и семена шиповника.
Вряд ли кому-то (не только
культуристу) понравится
повторить судьбу детей,
именуемых рахитами. Гораздо
лучше быть поджарым «качком»,
на которого падают алчные
взгляды похотливых девочек
на пляже. Чтобы в организме
лучше усваивался кальций
и фосфор, чтобы спортсмен
стабильно прибавлял
в выносливости и силе, ему нужен
витамин D. Его можно потреблять
с пищей, а можно получать
на солнышке на пляже (под
пристальным вниманием
упомянутых девочек). Витамин D
образуется под воздействием
солнечных лучей. Интересный
факт: был проведен эксперимент,
показавший, что результаты
штангистов, которые посещали
солярий, улучшались на 4-5%!
На этом список не заканчивается.
Как можно видеть на этикетке
витаминно-минеральных
комплексов, предлагаемых,
в магазине спортивного питания,
данные добавки включают в себя
также кобаламин (витамин В12),
биотин (H), рибофлавин (В2),
ниацин (В3), тиамин (В1),
пиридоксин (В6), цианкобаламин
(В12), витамин РР. Ниже приведены
основные функции данных
витаминов, важные
для спортсменов:
кобаламин участвует в белковом
синтезе (прямое влияние на рост
мышечной массы!);
биотин помогает организму
обеспечить мускулы энергией;
недостаток рибофлавина мешает
развитию спортсмена в целом;
витамин В3 участвует
в метаболизме;
от тиамина зависит обмен
углеводами в организме;
пиридоксин используется
организмом при росте белковых
тканей;
витамин РР является составной
частью ферментов, которые
участвуют в дыхании клетки
и в процессах обмена белков.
-
Tilkijik
13 years ago
- Okadynyzdami?
-
Auditor
13 years ago
- Ay $ondada..
-
idealman
13 years ago
- tebigy zatlary iýip dayawlashyp bolanokmy?
Tilkijik 13 years ago- Shulardan haysyny zakaz etjek bolsanyz fizx@mail.ru moj mir arkaly hat yollap bilersiniz