Кандидат медицинских наук, кардиолог, врач высшей категории Абдимиталип Халматов поделился своим мнением о пользе Орозо с точки зрения медицины. По его словам, каждый год с приближением великого месяца Рамазан со стороны пациентов поступает много вопросов, касающихся поста. Практикующие врачи часто встречаются с проблемой совета по поводу соблюдения поста больным. Недостаток специальной литературы по этому вопросу зачастую не дает возможности нам, врачам, дать точный совет. Так, как говорит врач-кардиолог, желательно запрещать держать пост следующим пациентам: - всем больным с диабетом I типа тяжелой степени; - больным с трудноконтролируемым диабетом I и II типа; - больным, несоблюдающим предписания врача; - больным с осложнениями в виде присоединения вторичной инфекции и артериальной гипертензии очень высокого риска; - больным диабетом с явлением кетоацидоза; - пожилым в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата; - в случае появления двух и более случаев гипо- или гипергликемии в течение Рамадана. Во всех остальных случаях можно разрешить держать пост. Следует поощрять соблюдение поста у страдающих избыточным весом больных ИНЗСД (кроме кормящих матерей и беременных женщин), чей диа­бет стабилен и чья масса превышает норму более, чем на 20%. Еще каким пациентам противопоказана Орозо: - всем тяжелым больным, которые нуждаются в постороннем уходе; - больные с выраженной сердечной недостаточностью; - больные, перенесшие обширные инфаркты и инсульты; - тяжелые формы гипертонии; - тяжелые почечные и печенечные пациенты; - во время обострение серьезных хронических заболеваний; - острые инфекционные заболевания; - беременные, кормящие грудью; - психически больные; - старики (больше 70 – 80ти лет) и дети (примерно до 15 лет). Если есть назначенные врачом лекарственные препараты, то не рекомендуется прерывать их регулярный прием, только необходимо обязательно посоветоваться со своим врачом о переносе времени приема и дозы препаратов; Старайтесь воздержаться от физических нагрузок в жаркое время дня (не посещайте спортивные залы, фитнесы, бани, сауны, ограничьте работы на садовых участках), носите светлую одежду из натуральных тканей, не ходите с непокрытой головой под солнцем; Не рекомендуется ложиться спать сразу после утреннего приема пищи. Потому что, после приема пищи вырабатывается соляная кислота, а когда человек на полный желудок ложиться спать, усиливается вероятность заброса желудочно-кишечного содержимого в пищевод. Особеннно это противопоказано больным гастроэзофагиальной рефлюксной болезнью, потому что кислотосодержимое желудка забрасывается и вызывает раздражение пищевода и изжогу; Очень важным является ношение в жару головных уборов. Необходимо носить свободную одежду из натуральных тканей. Нежелательно носить мужчинам тугие ремни и галстуки. Закрывать наглухо окна (днем, при наличии кондиционера, во избежание перегревания помещения). При наличии кондиционера важно помнить о том, что температурная разница с улицей не должна превышать 10 градусов, также о том, что в помещении с кондиционером нельзя находиться в мокрой одежде. И непосредственно стоять или сидеть под прямым воздушным потоком. По возможности находиться в помещении, особенно в середине дня, когда солнце особенно жаркое. На ночь проветривать помещение. Ежедневно проводить влажную уборку помещения. Чтобы легче перенести дневной пост, рекомендуется днем поспать — примерно 20-40 минут в промежутке между 13:00 и 16:00 часами. Как правильно питаться в месяц Рамадан? Если говорить о питании, то стоит соблюсти также несколько простых правил и пост для вас будет более легко переносим. Для постящихся людей – избегать переедания и полного заполнения желудка! Пророк Мухаммад, мир ему и благословение Аллаха, говорил: «Наихудший сосуд, который может быть наполнен сыном Адама (человеком) – это его желудок. Человеку достаточно есть столько, сколько необходимо для поддержания сил. Если сказать больше, то треть (желудка) – для пищи, треть – для питья и треть – для дыхания» (Ахмад ибн Маджа, ат-Тирмизи). Второе правило – правильный подбор продуктов на ифтар и на саарлык (утрений прием еды). После продолжительного поста не стоит моментально налегать на еду. Хватает 3 фиников, воды или хурмы, или даже 2-3 маслин для того, чтобы желудок получил сигнал и начал нормально функционировать. Продукты питания, содержащие белок, имеют свойство замедлять процесс пищеварения, отсюда появляется долгое чувство сытости. При выборе блюд важно избегать чрезмерно маслянистой, жирной, жареной пищи, а также чересчур сладкой. Сначала необходимо уменьшить потребность организма в жидкости, для этого прекрасно подойдут суп, айран, компот или молоко, они заполнят пустоту в желудке и на первое время избавят от резкого чувства голода. После такого начала трапезы желательно сделать перерыв, если спустя 10 минут вы не перехотите есть, то можете продолжить. Не забывайте про овощи, орехи, фрукты и хлеб. На саарлык лучше всего кушать яйца, варенье, сыр, овсяную кашу, грецкие орехи, хлеб, бананы и другие фрукты. Норма среднего объёма ежедневного приёма жидкости составляет около 2,5 литра. Лучше всего пить зелёный чай, слегка подсоленную воду, стараться не пить газированные напитки, избегать очень холодных и сладких жидкостей. Также одна из важных основ - принимать пищу нужно в строго выдержанных пропорциях, завтрак до зари должен быть плотным, а ужин после заката — легким. Вкусная, полезная, витаминизированная и разнообразная пища будет способствовать хорошему пищеварению и самочувствию на целый день. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете без особых нарушений соблюдать весь период поста. Питайтесь правильно и будьте здоровы.